近日來，不論是在台灣或是在美國，一些親友都在傳一個有關維他命D的視頻。 那是一位台灣醫生在一個八卦健康節目裡很憤慨地說，維他命D對全身上下都非常重要，所以沒有不吃維他命D補充劑的道理。 我為了讓讀者知道那是一個錯誤的建議，在上禮拜 發表了維他命D抗癌，治癌？ 不過，從點擊率來看，我這篇文章的影響力是遠遠不及那個視頻。但是，這也不算意外，因隱適美為我很清楚，要改變一個根深蒂固的習慣或信仰，是需要時間，努力和堅持。 所以，為了幫助大家做改變，我今天要來講一個故事，講一個大牌醫生的認錯告白。 這位大牌醫生名叫Tim Spector，是英國倫敦國王學院（King’s College London）的教授及遺傳流行病學系主任。他發表超過800篇研究論文，名列全世界發表數量最龐大的科學家的前1％。他還擁有好幾個世界頂尖的頭銜。有興趣的讀者可以點擊 國王學院的網頁來看這位醫生的簡介。 這位醫生在他的專欄發表 The sun goes down on Vitamin D: why I changed my mind about this celebrated supplement（維他命D太陽下山：為什麼我對這個廣受稱讚的補充劑改變了想法）。 以下是我給這篇文章的重點所做的翻譯： 幾十年來，醫生，患者和媒體都對各種他命D補充劑感到迷戀。無休止的新聞頭條大力稱讚它們具有降低各種病症的神奇功力。 醫學專家們，包括我自己，幾十年來一直跟病患提倡要吃補充劑。我自己也曾經服用過維他命D，並且推薦給我的家人。 然而，在2013年，我對補充劑的觀點發生了巨大的改變。我知道我錯了。那一年，我為了要寫“飲食迷思”（Diet Myth）一書，開始蒐集並研讀相關資料。（註：此書現已發行） 從這些資料我非常詫異地發現，
如果你是戴局部活動假牙的患者，每次進食後，就要刷假牙（用流水沖洗著假牙用軟毛牙刷刷洗），更重要的是要刷與活動假牙相接觸的患者自己口內剩下的真牙。戴全口假牙活動假牙的患者，在每次進食後，漱口，刷洗假牙。在晚上睡覺前一定要將活動假牙取出，並且用牙刷將假牙刷洗乾淨再浸泡於冷水當中，睡覺時絕對不可以戴假牙，這是為了讓口腔組織得到休息，同時也是要避免假牙落入氣管和食道的危險。這時候可以使用專用的假牙清潔片定時對假牙進行清潔和浸泡，但要注意使用後應採用流水沖洗，去掉殘留液。（一週只需兩次用假牙清潔片浸泡假牙即可）浸泡假牙時盡量用能漫過假牙的最少量的水，這樣溶液濃度才是最高。要特別注意假牙千萬不要使用沸水燙洗，或者使用各種化學藥物浸泡，因為假牙多為塑膠材質，這樣會很容易變形，如果配戴過程有感覺到不適應的地方，千萬不要用自己動手修改，應該要即時醫院檢查或調整，如果真的不小心發生活動假牙損壞或折斷的話，要趕快回診處理，並同時將折斷的部分帶來給醫生唷！
幾乎所有的維他命補充劑都缺乏科學根據
。
它們之所以受到廣大歡迎，要歸功於商業集團以及明星們的推銷。
目前的科學證據顯示，牙齒矯正維他命補充劑非但沒有任何好處，反而可能有害。例如：
- 有一個大型的臨床試驗發現，維他命E補充劑實際上會增加攝護腺癌。
- 有一個超大型的分析研究（綜合27個臨床試驗，50萬病患）發現，維他命補充劑對預防癌症或心臟病，完全無效。
這還不打緊，更讓人吃驚的是，過分地吃補充劑會增加得癌和心臟病風險，以及促進早死。縱然在護骨方面，兩個大型的臨床研究也發現，大劑量的維他命D會大幅度地（2到3成）提高骨折的風險。
自從1980年以來，許多研究人員，包括我自己，撰寫了數千篇論文，將137種疾病歸咎於缺乏維他命。但是，一篇2014年的報告發現，這些關聯性是虛偽的。
目前的證據是，所謂的維他命D過低，幾乎完全與健康無關。縱然有關，那也是疾病會引起維他命D過低，而不是維他命D過低會引起疾病。
至於為什?吃補充劑反而有害，目前的證據是，過量的維他命會干擾我們的腸道細菌以及免疫系統。
我最喜歡的維他命竟然是危險的，這實在是一個警鐘。我們應該認清這些化學品在全世界被濫用的情況，而不是將它們常規性地添加到食品中。我們在這些產品上浪費的數十億美元，應當花在正當的醫療保健。
人們應該接受教育，應當被告知：百分之九十九的人，只要曬太陽以及吃多元化的真正食物，就足以得到所有健康所需的維他命。
想要擺脫天生齒列不整齊，前牙矯正是許多人的必經之路，到牙科診所諮詢矯正時，一般人最關心的就是矯正的時間、價格、材質，以及是否需要拔牙。醫師常在說明治療計畫的時候，不少病人及家屬會恐慌地問：「要拔這麼多顆牙齒喔？以後會不會有問題？可以不要拔牙做矯正嗎？」因此希望藉由以下分享，說明拔牙與矯正之間的關係。首先要解釋矯正拔牙，通常是移除指齒列中間的「小臼齒」，也就是虎牙後面跟大臼齒前面的牙齒，矯正若需要拔牙，通常不離這幾種狀況：1.牙齒太亂、不整齊：亞洲人種的牙弓較窄，所以常常有空間不夠的狀況。如果再加上牙齒尺寸偏大、下巴後縮，那要有整齊的排列幾乎是不可能的。拔牙可以獲得空間，來讓牙齒排列整齊。2.牙齒或外觀太暴：許多人或許有聽過：「矯正後臉變小了便漂亮了！」其實矯正無法改變骨架，但是能夠改變牙齒的排列。利用拔牙來將暴牙拉進去，嘴唇也因此往內收進去，改善較凸的嘴唇跟外觀。曾有矯正醫師這麼傳神比喻「太暴牙就像是水餃內餡太多包不起來，拔牙就是把內餡減少，這樣就包得起來了！」3.牙齒有缺損：如果牙齒有蛀牙或是抽過神經，甚至斷裂殘根，這時候矯正會從健康方面考量及咬合功能，選擇拔除不好的牙齒。這樣矯正不僅能達到美觀的需求，還可以省去原本要做假牙的費用。4.多生牙、天生缺牙、阻生齒：不管是哪種情況，都可能會影響到咀嚼功能，因此會建議藉由拔牙來恢復正常的咬合。
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